¿Cómo detenernos ante todas las demandas que tenemos a diario? ¿Qué hacer para generarnos bien-estar y detener la prisa que genera cansancio y estrés? ¿Cómo lidiar con las situaciones cotidianas que provocan que la energía se venga abajo? ¿Cómo gestionar la frustración, la impotencia y la tristeza fruto de acompañar a otros en su camino de desarrollo?
Estas y otras preguntas nos las hacemos quienes estamos deseando acceder a una vida en mayor armonía, gozo y bienestar.
Estas inquietudes han encontrado respuestas en seres que observando a personas que están en gratitud y alegría, se han acercado, han contemplado y estudiado y han descubierto que a nuestro alcance hay métodos y prácticas que desencadenan este deseo de bien-estar. Un bien-estar que parte de un bien-ser.
Una de esas maravillosas prácticas llega de la mano del Doctor Jon Kabat-Zinn, especialista en biología molecular, quien viendo los resultados de la meditación que practicaban los monjes budistas y los beneficios que obraron en él, adaptó la meditación a la forma de vida de Occidente y la bautizó con el nombre de MINDFULNESS.
Es una práctica nacida en Oriente que se ha adaptado a nuestro estilo de vida y que te ofrece gestionar las emociones, descubrir cuáles son los pensamientos más recurrentes para poder cambiarlos y así recuperar el bien-estar general.
El objetivo final es conseguir que las situaciones cotidianas en lugar de ser un problema, se conviertan en una fuente de aprendizaje y de desarrollo que sume vida a la vida.
La práctica del mindfulness está comprobado científicamente que:
- Permite manejar las situaciones de estrés y ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormona responsable del estrés)
- Mejora los estados de ansiedad
- Favorece el sueño nocturno por lo que resulta muy positivo como tratamiento contra el insomnio.
- Disminuye el riesgo de posibles enfermedades cardiovasculares.
- Mejora la inteligencia emocional, permitiendo afrontar los pensamientos y emociones e interpretar las situaciones con perspectiva, sin juzgar y sin ser arrastrados por ellos.
- Aumenta la sensación de bienestar general
- Abre las perspectivas para resolver problemas despertando la creatividad para una actitud positiva ante la vida.
OBJETIVO GENERAL:
- Acercar a los participantes a una práctica que puede generarles bienestar, creatividad y felicidad, a través de la atención plena.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
- Lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en el interior en cada momento.
- Aprender a observar los propios pensamientos con perspectiva, sin sumergirse en el contenido de los mismos.
- Reconocer nuestros pensamientos para aceptarlos, poniendo en duda los patrones mentales habituales y la habitual forma de pensar.
- Tomar conciencia del momento presente focalizando la atención en los propios pensamientos, emociones, en las sensaciones corporales, en la respiración o en el ambiente que nos rodea (sonidos, olores, temperatura…).
CONTENIDO - ¿Qué es mindfulness?
- Historia y sus beneficios…
- Objetivos del mindfulness
- ¿Cómo practicar mindfulness?
- El Arte de estar presente
- Atención consciente: Sus fases
- Eligiendo bien-ser para bien-estar
DURACIÓN
16 horas
EN SINTESIS:
El mindfulness es una manera de escucharse y centrarse en lo que se dice, una especie de terapia no sólo de relajación sino también de objetivos. Implica romper los patrones habituales de pensar, poner en duda lo que se ha venido haciendo durante años para acceder a una nueva forma de situarse ante la vida.
Para iniciarse en la práctica de mindfulness tan solo hay que elegir el estado de bienestar, prestar atención al momento presente, poner todos los sentidos en la respiración, detener el continuo ir y venir de todo tipo de pensamientos y eso sólo consigue con práctica diaria.