Las bondades del estrés

 

Hace mucho tiempo, en nosotras estaba el deseo de compartir un espacio para conversar sobre temas de interés para nuestros seguidores.

Lo intencionamos en el 2023, aunque diferentes circunstancias retrasaron su comienzo.

Tal vez, porque necesitaba un mayor tiempo de gestación, acerca de su propósito.

Este año, en una de nuestras conversaciones proyectivas, cargada de energía creativa y posibilitadora, emergió el nombre, símbolo del propósito de este live quincenal.

VirtualizArt, o el arte de llegar virtual y virtuosamente a nuestros seguidores. Queremos invitar a nuestro público a un rincón de nuestro hogar. Justamente el espacio de la creatividad y los sueños. El lugar donde dialogamos, investigamos, reflexionamos juntas temas disruptivos, formativos, con gran actualidad y contenido de valor.

Hemos elegido dejarnos llevar por el pensamiento Socrático y su concepto de virtud. Como conocimiento que sirve para bien vivir.

Este es realmente el propósito de nuestros encuentros live, conversar juntas para inspirarte a ti que nos ves y escuchas conocimientos que te sirvan para bien vivir.

Las bondades del estrés

Elegir este título para nuestro primer en vivo, es desafiante.

La palabra estrés, está hoy totalmente de moda y en muchas ocasiones la utilizamos en nuestras conversaciones coloquiales, para referirnos a estados de malestar, de incertidumbre, de cansancio…

En este sentido nos gustaría diferenciar el estrés de la presión en el trabajo o en la vida en general.

Estrés y presión

En nuestra jornada laboral, podemos tener muchos proyectos y tareas, que tenemos que finalizar en un tiempo determinado. Esto puede generar una sensación de abrumamiento e incluso de agobio o preocupación si tendremos el tiempo y la capacidad para concluir todos los pendientes o tareas marcadas en la agenda.

Algunas personas cuando quieren explicarse esta sensación que, sin lugar a duda, resulta incómoda, se refieren a ella como estrés. Incluso dicen: “me siento súper estresada”.

Sin embargo, esta sensación la tenemos que identificar como presión en el trabajo. La presión en el trabajo es algo normal e incluso lógico, porque en la medida en que nos desempeñamos con mayor responsabilidad, eficacia y calidad, aumentan nuestras responsabilidades. Esto significa que, a mayor presión en el trabajo, mayor es también nuestro liderazgo y nuestra capacidad de ser excelentes en nuestro desempeño.

Sin embargo, no es estrés, porque cuando terminamos una jornada de mucha presión laboral, nos sentimos satisfactoriamente cansados. Nos sentimos alegres porque logramos concluir eficazmente todas las tareas y responsabilidades del día.

La presión nos desafía y nos saca de nuestras zonas de confort, lo cual sirve a la mejora continua y a la excelencia en nuestro desempeño.

La presión despierta la creatividad, el pensamiento disruptivo, la capacidad de planificación, la utilización eficiente del tiempo e incluso posibilita la toma de decisiones.

En definitiva, la presión nos hace mejores estrategas.

La presión es incómoda y a la par es profesional y vitalmente saludable.

¿Qué es el estrés realmente?

Es una respuesta natural del cuerpo antes situaciones desafiantes o amenazantes.

Cuando la situación es desafiante, puede resultar incómoda y, sin embargo, ser algo positivo.

Cuando la situación es amenazante, es algo claramente positivo porque puede generar un daño a nuestra salud o integridad física.

El buen y el mal estrés

El mal estrés (distrés en griego) es un tipo de estrés perjudicial para la salud física, mental y emocional. Está asociado a la ansiedad, angustia, problemas de sueño, depresión, contractura musculares, problemas digestivos etc. Se da cuando nos sentimos incapaces de controlar una situación que nos resulta claramente amenazante.

Hoy nuestra intención no es ahondar tanto en este tipo sino en el bueno.

Imaginemos una persona que no tiene el hábito de hacer ejercicio, un día va a un gimnasio y busca un entrenador que le ayude a ponerse en forma. El entrenador le pone su primera rutina de ejercicios para que vaya calentando el cuerpo, estirando los músculos y ejercitándolos.

Esta persona está feliz con su decisión, sin embargo, al salir de su rutina de ejercicios se siente muy cansada, seguramente al día siguiente le duele todo el cuerpo y este dolor se le intensificará los primeros días.

Sin embargo, si la persona sostiene su decisión, aunque sea algo incómodo al inicio, con el tiempo habrá generado un hábito saludable y se sentirá físicamente a gusto y en forma.

Esta persona ha sometido a su cuerpo y en realidad a todo su ser a un proceso de buen estrés (eustrés en griego).

Cuando una persona en su trabajo quiere crecer, tener mayores responsabilidades, gestionar personas, adquirir una mejor posición en el organigrama de la empresa, lógicamente va a tener que desafiarse para mejorar aquellas áreas de oportunidad que le dificulten su desarrollo.

Pongamos por ejemplo que María es una gerente en el área de recursos humanos, que trabaja en una empresa internacional y que quiere asumir en dos años una posición de dirección regional. Este desafío profesional supone para María, mejorar su dominio del inglés y además adquirir habilidades de alta dirección como la capacidad de negociación y la gestión de equipos internacionales de alto rendimiento.

María se propone por tanto estudiar inglés en nivel de experto y además un posgrado de alta dirección. Esto María lo va a hacer fuera de su horario laboral, en sus tiempos personales y familiares. Lo va a financiar ella misma, puesto que se trata de un desafío personal y no de la empresa.

María se ha propuesto que en dos años ella estará trabajando en una posición de alta dirección en la empresa actual o bien en otra.

Durante los dos años de preparación para cumplir este desafío profesional, María va a tener muchas presiones de tiempos, de tareas y responsabilidades variadas, con su familia, en su trabajo actual y con su preparación académica.

¿Resultará incómodo?, seguramente sí,

¿Se sentirá cansada?, probablemente.

Algunas veces ¿Sentirá deseos de tirar la toalla? Muchas más de las que esperaba

Sin embargo, si María sostiene su motivación ante el desafío, aunque realmente esté sometiendo a su cuerpo y a su vida en general a una situación desafiante, logrará el resultado deseado y se sentirá profundamente realizada y satisfecha de sí misma.

El sistema de recompensa

María habrá activado el circuito de recompensa. Es un conjunto de redes neuronales que interconectan diferentes áreas del cerebro que permiten experimentar placer y gratificación, ante una experiencia motivante.

¿Cómo funciona?

María se siente estimulada, ante el logro de llegar a una posición de alta dirección.

Este estímulo activa las neuronas del núcleo accumbens, que es una estructura del cerebro encargada de procesar el placer. Los desafíos de María le generan placer, porque la acercan a su logro.

El núcleo accumbens libera dopamina que le genera a María esa sensación placentera, aunque se sienta presionada.

La dopamina viaja a otras zonas del cerebro como la corteza prefrontal y el hipocampo, donde se registra todas las experiencias desafiantes que María está viviendo como placenteras.

De esta manera María le da un significado placentero a todo lo que está haciendo y viviendo para lograr eso que la estimula: la posición de alta dirección.

El cerebro de María buscará continuamente repetir las experiencias que ha significado como placentera y al cabo de los dos años María habrá conseguido estar lista para la nueva posición.

María durante estos dos años, se habrá convertido en una mujer más feliciplinada, con mayor capacidad de organización, una mejor estratega, habrá mejorado su habilidad para tomar decisiones, se habrá hecho más asertiva y sobre todas las cosas tendrá una sensación de empoderamiento personal.

María ha utilizado este mecanismo natural que tiene nuestro cerebro que es el estrés a su favor.

Por eso nosotras hoy hemos querido hablarte de las bondades del estrés, para que también tú, lo conozcas y lo uses en favor de tu crecimiento, de tu desarrollo y del cumplimiento de tus metas y objetivos.

Porque ya sabes, lograr lo que quieres, en el 95% de las ocasiones depende de tu persistencia, enfoque, decisión y voluntad feliciplinada.

Esperamos que te haya gustado nuestro primer programa, te invitamos a dejar preguntas y comentarios que pueden ayudarnos a encontrar otros temas de conversación que te interesen.

Nos encontraremos nuevamente en quince días con un tema muy interesante “Sólo el amor, no basta”

Nos quedamos mágicamente en ti.