Muchas personas me contactan a lo largo de un día para preguntarme: “Yulis y qué puedo hacer para entrenarme y a qué nivel”. Agradezco amigos y amigas sus inquietudes y su deseo expreso de elegir el bien-estar al amanecer, fruto definitivamente del bien-ser.
Te comparto, lo expreso en mi libro y lo refuerzo en mis escritos,
conferencias, talleres y entrenamientos:
¡El éxito de lo que sea que emprendes para tu bien-estar, radica en que te guste y lo ames!
Comprendo y respeto profundamente a quien predica que el esfuerzo y la fuerza de voluntad son la clave del éxito. Yo creo que eso guarda un trozo de verdad, ahora bien, cuando algo gusta, eso que llaman esfuerzo y fuerza de voluntad, se disipa bajo la pasión con la que se hace.
Es precisamente la pasión y la querencia quienes pueden permitir que un músico se pase horas con un instrumento musical aprendiendo, o
vocalizando o entrenando. Eso es lo que hace que la práctica del patinaje sobre hielo, horas y horas, en alguien que lo ama, resulte divertido, aunque sea agotador.
Con esto lo que estoy diciendo es: Descubre lo que te gusta, lo que te hace vibrar para que te conectes con ello, porque allí estará la gasolina que precisas para llevar adelante lo que quieras.
Yo iré escribiendo sobre los beneficios de distintas prácticas que pueden permitirte conectar con la FUENTE que te enchufe con tu deseo. Tu labor es ir probando hasta encontrar lo que te permite sentirte cómodo. Es posible que ya lo sepas, o, es posible que quieras incursionar para ir viendo… Será cuestión de elección.
Hoy hablaré de la meditación y de sus infinitos beneficios, comprobados además por la ciencia… A mi manera muy particular de comprenderla yo afirmo que la meditación es la capacidad de ponerse en contacto con uno mismo para afinar la percepción y darle la nutrición que merece. Se me ocurre pensar en dos cosas que hacemos a diario: Comer y asearnos. Me permito preguntarte:
¿Qué le das de comer a tu mente a diario, cómo la aseas? La calidad de esta respuesta ayuda para ver, de qué manera estás nutriendo y limpiando tu casa interior, la de tu pensamiento.
Si bien, la meditación como ejercicio desarrollado en Oriente estuvo asociado de manera casi exclusiva a las creencias religiosas, hoy por hoy se recomienda con fines terapéuticos y de relajación, por los innumerables beneficios que otorga tanto al cuerpo, como a la mente.
¿Qué dice la ciencia?
- La meditación fortalece el cerebro, aumenta el volumen de la materia gris y evita que el cerebro envejezca.
- La meditación reduce la actividad “egoísta” del cerebro porque
disminuye la actividad en las zonas del cerebro que hacen que
emitamos juicios rigurosos e injustos con nosotros mismos. - La meditación es un detonante del buen humor; un aliado que
estimula el sistema inmune y por ello, la autocuración. El científico y
Dr. Madhav Goyal de la facultad de medicina de la Universidad John
Hopkins y quien lideró un estudio sobre ansiedad, depresión y
meditación, afirma: “Después de revisar 20000 citaciones, que
evaluaron un programa de meditación sobre poblaciones de pacientes con problemas de salud mental, dolores crónicos, cáncer, diabetes…
observamos antes y después de la meditación resultados
sorprendentes”. En sus palabras “después de todo, la meditación es
una forma de entrenar el cerebro. Mucha gente tiene la idea que
meditar es sentarse y hacer nada, pero eso no es verdad. La
meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia” - En 2011 investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que la meditación puede, efectivamente, cambiar la estructura biológica del cerebro. El estudio mostró que 8 semanas de meditación (una especialmente hecha para disminuir el estrés) podría aumentar el grosor del hipocampo, el responsable del aprendizaje y la memoria.
Asimismo, se registró una tendencia de disminución del volumen de la amígdala, responsable del miedo, la ansiedad y el estrés. - Unos minutos de meditación al día, aumenta considerablemente la
capacidad de concentración en la vida cotidiana.
Este breve paseo sustentado por la ciencia indica que la meditación aporta bienestar al ser. Es una forma de vivir tu aquí y ahora y agradecer que respiras.